养生DIY健康气色吃出来

发布于2017-09-14 18:46

  立秋过后天气逐渐转凉,话说“一夏无病三分虚”,应付盛夏高温天身体被掏空。秋天适宜进补,调养身心恢复元气。对速食外卖、火锅冷饮也该多加收敛了,最好自己动手,炮制美味健康饮食,开启养生模式。

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  养生粥品

  秋季阳气渐退,阴气生长,养生也要遵循自然规律,饮食上注重养阴防燥。以粥养生在历史上由来已久,秋季适合在粥中加入性味甘温的食材,补气滋阴,养肺生津,常用的包括百合、银耳、杏仁、红薯等。

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  养生靓汤

  烧烤夜啤酒,火锅羊肉串撸了一整个夏天,肠胃受到的刺激和伤害不言而喻。秋天阳气渐退燥气上涨,汤汤水水最利于消化吸收,减轻肠胃负荷还能补充体液,再好不过。你爱吃的鸡鸭鱼肉,别只顾着红烧、爆炒,养生汤走起来。

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  养生茶

  虽然夏天进食大量冰饮雪糕有违中医养生理念,但大多数人肯定都这么干了。秋季应当少喝冷饮、咖啡、奶茶,可以根据季节和体质好好喝茶了,重在清润降火,护肤养颜。玫瑰花、菊花、枸杞等冲泡加蜂蜜调味,在合适不过了。